Dipl. Aerobic-, Poweryoga- und Pilates Instruktorin,
dipl Mouna Aerial Yoga Instruktorin, Fachkraft der Spiraldynamik
079 472 14 16
corinne.locher@lochertezzele.ch
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des «Powerhouses», womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Pilates mit Kleingeräten
Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten: Foamrolle, Pilates Ball, Toning Ball, Magic Circle, um den Körper in Balance und Selbstorganisation stärker herauszufordern.
| 10er-Abo | CHF 250.– | 3 Monate |
| 10er-Abo | CHF 300.– | 5 Monate |
| ½ Jahres Abo | CHF 450.– | 1× pro Woche |
| ½ Jahres Abo | CHF 590.– | 2× pro Woche |
| 1 Jahres Abo | CHF 840.– | 1× pro Woche |
| Einzellektion | CHF 30.– | |
| Lehrlinge 10er-Abo | CHF 220.– | 1× pro Woche |
Probetraining gratis, bitte um Voranmeldung!
In Fitness und Pilates sind nach erfolreichen Qualitop-Zertifizierungen präventionsbeitragsberechtigt. (Qualicert)
Ferienabwesenheit:
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Yoga bietet dir den Raum um dich zu erfahren, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Harmonie und in bewusste Achtsamkeit zu bringen.
Durch fließende Yogasequenzen begleitet von bewusstem Atem, wirst du in eine tiefe, körperliche Verbundenheit und in eine innere Stärke gebracht.
Dein Geist zentrieren und deinen Körper entspannen, das hilft dir für den Alltag. Ich begleite dich in deiner Geschmeidigkeit.
Teilnehmende berichten, wie sie durch das Yoga: die Steifheit verloren, die Stressreduktion und sich bewusster werden, was ihnen gut tut. Ein ausgeglichenes Gemüt, Geduld und Lebensfreude sind einige Effekte.
Pflege dich und du warst Gutes.
| 10er-Abo | CHF 250.– | 3 Monate |
| 10er-Abo | CHF 300.– | 5 Monate |
| 1/2 Jahres Abo | CHF 450.– | 1× pro Woche |
| 1/2 Jahres Abo | CHF 590.– | 2× proWoche |
| 1 Jahres Abo | CHF 840.– | 1× pro Woche |
| Einzellektion | CHF 30.– | |
| Lehrlinge 10er Abo | CHF 220.– | 1× pro Woche |
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In Fitness und Pilates sind nach erfolreichen Qualitop-Zertifizierungen präventionsbeitragsberechtigt. (Qualicert)
Ferienabwesenheit:
| Winter |
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Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und die Seele anspricht. Besonders für Senioren bietet Yoga eine Vielzahl von Vorteilen, die Haltung und die Steigerung der Flexibilität bis hin zur Förderung des inneren Gleichgewichts und der emotionalen Ausgeglichenheit.
Durch die Kombination von Atemtechniken, körperlichen Übungen werden auch Stress und Angst reduziert, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Zusammen Üben macht mehr Freude, als Alleine ohne Anleitung.
Positive Effekte auf den Körper bei: Gelenk- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Asthma, Innere Unruhe, Stress und Angst.
Pflege dich und schenke dir was Gutes.
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| 1/2 Jahres Abo | CHF 590.– | 2× proWoche |
| 1 Jahres Abo | CHF 840.– | 1× pro Woche |
| Einzellektion | CHF 30.– | |
| Lehrlinge 10er Abo | CHF 220.– | 1× pro Woche |
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In Fitness und Pilates sind nach erfolreichen Qualitop-Zertifizierungen präventionsbeitragsberechtigt. (Qualicert)
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| Weihnachten |
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TRX ist ein Schlingentraining und ein effektives Ganzkörpertraining. Im TRX sind Muskelketten beteiligt, die das Training sehr effektiv machen. Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Konditionsverbesserung sind einige positive Effekte beim TRX.
Willst du deinen Rumpf stärken, an deiner Körperhaltung arbeiten, Aufbautraining nach Verletzungen, dann ist TRX genau richtig für dich.
Komm und probiere es aus, denn TRX macht Spass.
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| 1 Jahres Abo | CHF 840.– | 1x pro Woche |
| Einzellektion | CHF 30.– | |
| Lehrlinge 10er-Abo | CHF 220.– | 1x pro Woche |
Probetraining gratis, bitte um Voranmeldung!
In Fitness und Pilates sind nach erfolreichen Qualitop-Zertifizierungen präventionsbeitragsberechtigt. (Qualicert)
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| Weihnachten |
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Ich unterstütze und begleite Sie gerne in weiteren Therapiemöglichkeiten.
Mehr Informationen auf www.stabilemitte.ch
Bowen-Therapie
Benannt nach ihrem Entwickler, dem Australier Tom Amborse Bowen, versteht sich die Bowen Methode als eigenständiges, dynamisches System einer ganzheitlichen Muskel- und Bindegewebstechnik. Seit mehr als 40 Jahren wird sie erfolgreich in der allgemeinen Gesundheitsförderung und bei verschiedensten Beschwerden angewandt. Das Verblüffende an der Bowen Technik ist ihre Einfachheit und Effektivität. Sie ist sanft, nicht invasiv und ihre positive Wirkung setzt bei den meisten Menschen schon nach einigen Anwendungen ein. Sanfte Bewegungen des weichen Gewebes stimulieren den Energiefluss und verstärken die körpereigenen Impulse und Ressourcen der Selbstregulierung und der Selbstheilung.
Anwendungen: